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冬季うつ病って何?

冬になると決まってうつの症状が現れることがあります。いわゆる「冬季うつ病」といわれるものです。

冬季うつ病は、だいたい11月~12月頃にうつの症状が現れ始めます。そして、3月~4月頃になるとうつの症状から回復する傾向があり、症状に季節との明確な関連があるのが特徴です。正式には名称は「季節性感情障害」と呼ばれる病気です。

主な症状は、落ち込み、激しい眠気と集中力低下、なかなかとれない眠気と怠さ、炭水化物や甘い物への食欲増加(過食気味)と体重増加、春になると回復する、朝日を浴びると元気が出る感じがする、、、といった特徴が挙げられます。加えて、PMSのある女性は冬季うつ病になると冬の間、症状がさらに強くなるようです。

1000人に1人の確率で発症するというデータがあり、家族に同じような症状が現れることも多いようです。

冬季うつ病の人は、冬に日照時間が短くなると、脳の松果体のメラトニン分泌が低下し、体内時計に異変が生じ、昼間も激しい眠気に襲われるようになります。神経伝達物質セロトニンの分泌が低下して、うつ症状が生じると考えられています。

冬季うつ病の場合、最初の頃は症状が軽いので「気のせい」で済ませてしまい、そのうち春がきて回復するため、自身が冬季うつ病であることを自覚しづらいです。そして、毎年同じような状態繰り返し、症状はだんだん悪化していきます。

治療が遅れ、調子を崩す時期が長くなってくると、冬季うつ病が通常のうつ病に移行してしまうケースもあります。また、食欲が増し、過食することでストレスを発散するうちに、過食しては吐くという「摂食障害」に移行することもあります。その他、冬は落ち込みが続く一方で、春に極端に気分が高揚する「そう状態」になり、躁鬱の「双極性障害」に移行することも考えられます。

冬季うつ病は、通常のうつ病のようにマジメで几帳面な性格やストレスがきっかけになることは少なく、光の感受性との因果関係が強いことが解明されています。

冬季うつ病の人は、日照時間が短くなる冬に、脳の松果体のメラトニン分泌が異常をきたし、メラトニンの睡眠と覚醒のリズムを調節する働きが低下し、体内時計が狂ってしまって、いわゆる時差ボケ状態に陥ります。これが強い眠気や怠さの原因になります。

同時に、神経伝達物質セロトニンの分泌が低下し、うつ状態になります。

冬季うつ病の医療機関における治療は一般的に、光療法になります。2500~1万ルクスの照度の光を30分~1時間ほど当てるようです。

また、ビタミンB12を含む食品を多く摂ることも勧められます。ビタミンB12は、光の感受性を高めることがわかっており、ビタミンB12は、海苔、牡蠣、しじみなどの貝類、イクラやサンマなどの魚類、牛や豚や鶏のレバー、卵や牛乳などに豊富に含まれています。

冬になると、眠くてたまらない、怠くて仕方ない、落ち込みがひどい、疲れやすくなる、、、などの症状が現れ始めたら、冬季うつ病を疑ってみる必要があるかもしれません。

当院では、頭蓋骨を調整することにより、脳脊髄液の流れや血流を改善させ、少しでも早い冬季うつ病からの回復を図っています。もしかしたら・・・?と思ったら、是非一度、ご相談ください。


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