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自律神経失調症の早期発見

ストレスが健康を害していないか、自律神経失調症やうつ病などになっていないかをチェックするためのテストです。実際に中部労災病院の心療内科で初診の患者さんに実施しているものだそうです。

以下の質問に「はい」「時々」「いいえ」でお答えください。後で、それぞれの回答を点数化します。

(1)食欲が落ちた

(2)食べ過ぎることがある

(3)何を食べても美味しくない

(4)寝つきが悪い

(5)寝ている途中で目が覚める

(6)朝、早く目が覚める

(7)朝の目覚めた感じが悪い

(8)ぐっすり眠った感じがしない

(9)夕方より朝に身体が不調である

(10)気分が沈みがちである

(11)なんとなく泣きたくなる

(12)毎日の生活がつまらなく感じる

(13)今まで普通にできていたことが億劫でたまらない

(14)身体の不調は自分が悪いと思う

(15)自分がいない方が周りの人にとって良いと思う

(16)身体がダルく、疲れやすい

(17)身体が熱くなったり、冷えたりする

(18)頭が重く、スッキリしない

(19)めまいがする

(20)血の気が引くような感じがする

(21)首や肩がよくこる

(22)手足や身体のどこかが痛い

(23)喉になにか詰まった感じがある

(24)息がつまったような胸苦しさがある

(25)胸がドキドキする

(26)不安で落ち着きがないことがある

(27)イライラして怒りっぽくなった

(28)仕事(主婦業)が好きで、仕事熱心と言われるほうだ

(29)ゆったりとした時間を過ごす気になれない

(30)毎日、追い立てられているような気がする

(31)何事も夢中になりやすいほうだ

(32)勝ち気で、人に負けるのは嫌だ

(33)どうしても許せない人がいる

(34)声が大きく、きびきび話すほうである

(35)気分転換が上手なほうだ

(36)よく冗談を言ったり、笑うほうだ

(37)周りの人からどう思われているか気になる

(38)不愉快なことがあっても口に出さないほうだ

(39)最近、環境(職場、生活)が変わった

(40)最近、とても嫌なこと(傷つくこと)があった

全ての質問に答えていただいたら、その回答を点数化します。「はい」は2点、「時々」は1点、「いいえ」は0点

≪A群≫ 回答していただいた次の質問番号の点数の合計を出してください。
(1), (3), (5), (6), (7), (8), (9), (10), (11), (12), (13), (14), (15), (16), (18), (21), (23), (24), (26), (27)

≪B群≫ 回答していただいた次の質問番号の点数の合計を出してください。
(4), (12), (16), (17), (18), (19), (20), (21), (23), (24), (25), (26), (27)

≪C群≫ 回答していただいた次の質問番号の点数の合計を出してください。
(27), (28), (29), (30), (31), (32), (33), (34)

※ 上記の計算に使わない質問もあります。

このテストでは、食欲や睡眠、意欲、身体症状をチェックすることで、うつ状態や自律神経失調症、心身症、仕事中毒度の目安などがわかります。A群はうつ状態、B群は自律神経失調症や心身症の有無、C群は仕事中毒度を表します。

ただし、結果は目安ですので、このテストだけでストレスにより健康が害されているかどうかが判別できるわけではありません。あくまで、気軽な簡易テストとしてご活用ください。

≪A群/40点満点≫
「35点以上」なら、うつ病です。
「30~34点」なら、うつ病の可能性がとても高いです。
「20~29点」なら、うつ病かもしれません。
「10~19点」なら、今回たまたま元気がなかっただけかもしれません。日を改め、もう一度やりなおしてください。
「9点以下」なら、うつ状態ではありません。

≪B群/26点満点≫
「20点以上」なら、自律神経失調症だと思われます。
「10~19点」なら、自律神経失調症かもしれません。
「5~9点」なら、ストレスや疲労がたまり始めています。休養をとるよう心がけましょう。
「4点以下」なら、特に問題ありません。

≪C軍/16点満点≫
「14点以上」なら、心筋梗塞や狭心症などに気を付けましょう。
「10~13点」なら、働き過ぎに注意しましょう。
「9点以下」なら、特に問題ありません。

徹底図解 自律神経失調症(監修 芦原睦)法研 p20-27より引用


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