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西宮・宝塚の整体は甲東園駅徒歩1分の整体院HAL


自律神経に影響するストレス

我々は社会とかかわりあいながら暮らしています。そして、その社会の中で生じる社会的、心理的ストレスとして、大きく分けて3種類あると言われています。

「カタストロフィー(Catastrophy)」「ライフイベント(Life event)」「デイリーハッスルズ(Daily hassles)」の3つです。

カタストロフィーとは、火山の噴火や大地震、津波、洪水、土砂崩れ、、、といった人間の力では防ぎようのない天災の類によるストレスです。

デイリーハッスルズとは、心理学者ラザルスが提唱した概念で、日常生活にありがちなちょっとした「苛立ち事」のことを指します。たとえば、注文した品と出てきた品が違っていたり、コールセンターに電話したら何分も保留で待たされるといった、取り立てていうほどのものではないけれども、心の中のわだかまりによるストレスです。

ライフイベントとは、日常生活においてよく起こる出来事によるストレスを指します。ホームズ博士は、43の出来事をあげ、それらの出来事に直面したときから心が元気を取り戻すまでにどれくらい時間を要するかを調べ、ストレスの強い出来事を数値化しています。

※出来事(ストレス度)

配偶者の死(100)、離婚(73)、別居(65)、親密な家族の死(63)、自分の病気や障害(53)、結婚(50)、失業(47)、退職(45)、家族の誰かが健康を害する(44)、妊娠(40)、性の問題(39)、家族に新しいメンバーが加わる(39)、新しい仕事への再適応(39)、経済状態の変化(38)、親友の死(37)、異なった仕事への異動(36)、担保物件の受戻し権喪失(30)、仕事上の責任変化(29)、子供が家を離れる(29)、親戚とのトラブル(29)、学校が始まる(26)、生活状況の変化(25)、上司とのトラブル(23)、仕事の条件が変わる(20)、住居が変わる(20)、学校が変わる(20)、社会活動の変化(18)、睡眠習慣の変化(16)、家族が団らんする回数の変化(15)、食習慣の変化(15)、休暇(13)、ちょっとした違反行為(11)

これらの出来事は、通常いくつか重なって起こる場合が多く、点数の低いものでもたくさん重なれば強いストレスとなることも十分考えられます。

ちなみに、ホームズ博士によると、1年間の合計が300点を超えた人の79%が、翌年に身体の病気を訴えたそうです。

少なくとも人間は、生きているうちは誰しも何かしらのストレスに晒されます。しかし、我々にはストレスを乗り越えていく力があり、ストレスを乗り越えることで、さまざまな諸問題に適応する能力を身につけていきます。つまり、重要なことは、ストレスとどう接するか、いかに処理するかということなのです。


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