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西宮・宝塚の整体は甲東園駅徒歩1分の整体院HAL


睡眠度チェック

下記の各項目の質問に関して、「過去1ヵ月以内に少なくとも週3回以上経験した」と思った回答を選択して、選択した回答の各点数の合計をだしてみてください。

(1)布団に入ってから実際に寝入るまで、だいたいどのくらいの時間がかかっていますか?

□ 毎日変わらず早い(0点)
□ 少し時間がかかった(1点)
□ かなり時間がかかった(2点)
□ 非常に時間がかかった、又は、全く眠れなかった(3点)

(2)夜間、睡眠の途中で目が覚めることはありますか?

□ 全くない(0点)
□ 稀に目が覚めることがあって少し困る(1点)
□ 時々目が覚めることがあってかなり困る(2点)
□ 何度も目が覚めてしまい深刻な状態(3点)

(3)予定の起床時刻よりも早く目が覚めてしまったことはありましたか?

□ 全くない(0点)
□ 少し早く目が覚めたことがあった(1点)
□ かなり早く目が覚めたことがあった(2点)
□ 非常に早く目が覚めて、その後全く眠れなかった(3点)

(4)夜の眠りや昼寝も合わせて、睡眠時間は足りていましたか?

□ 十分足りている(0点)
□ 少し足りない(1点)
□ かなり足りない(2点)
□ 全く足りない(3点)

(5)全体的な睡眠の質について、どう感じていますか?

□ 満足している(0点)
□ 少し不満(1点)
□ かなり不満(2点)
□ 非常に不満(3点)

(6)日中の気分は、どうでしたか?

□ 良かった(0点)
□ 少し滅入った(1点)
□ かなり滅入った(2点)
□ 非常に滅入った(3点)

(7)日中の身体的活動や精神的状態は、どうでしたか?

□ 良かった(0点)
□ 少し低下した(1点)
□ かなり低下した(2点)
□ 非常に低下した(3点)

(8)日中の眠気はありましたか?

□ 全くなかった(0点)
□ 少しあった(1点)
□ かなりあった(2点)
□ 激しくあった(3点)

上記8個の質問に対し、選択した回答の合計点数を出してください。

<4点未満の場合>
睡眠の質は悪くありません。更にぐっすり眠りたいのであれば、寝室やパジャマ、寝具など睡眠環境をより良いものにしていくと良いかもしれません。

<4~5点の場合>
ちょっと寝不足かもしれません。生活習慣や睡眠環境の改善が必要です。更に睡眠不足を今後どう補っていくかも考える必要があるかもしれません。

<6点以上の場合>
睡眠不足といえます。なんらかの対処が必要です。専門家に相談してみることをおすすめします。


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<一番来院される方の多い地域>

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<その他、来院された方の地域>

兵庫県(伊丹市・川西市・三田市・明石市・加古川市・姫路市・三木市・丹波市)・京都府・奈良県・和歌山県・福井県・岡山県・滋賀県・愛知県・石川県・静岡県・東京都・神奈川県・千葉県・宮城県・福岡県・宮崎県・海外(アメリカ・オーストラリア・イギリス・韓国・ベルギー・他)


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