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関節を動かしリンパ液を流す

腕や肘、手、股関節や膝、足など、さまざまな部位の関節を動かすことで、リンパ液の流れを促進させることもできます。

関節では、骨と骨とがつながっているわけですが、骨単体には動く力がありません。各骨につながっている筋肉が収縮したり伸長したりして、その筋肉に引っ張られる形で関節が曲がったり伸びたりしているのです。

つまり、関節を動かそうとすることにより、その関節の周りでは筋肉の収縮運動が行われているわけです。

筋肉の収縮運動を言い換えると、筋肉は膨れたり縮んだりする「ポンプ」のような働きをしているのです。この筋ポンプが働けば、その周辺に流れるリンパ管のゼンドウ運動が促され、リンパ液の流れが促進されます。

つまり、体中の関節を動かせば動かすほど、筋ポンプが行われ、リンパ液がポンプの力でどんどん流されていくということです。

逆に、一日中寝たきりで、ほとんど動かない日が続くと、リンパ液の流れは少なくなり、身体の老廃物や脂肪が排出されず、身体が浮腫み、疲れがとれず、代謝が落ち、肌が荒れ、免疫力も落ち、自律神経系やホルモン系とのバランスが崩れたり、、と良くないことのオンパレードです。

関節について述べると、関節は外側から「関節包」と呼ばれる膜で包まれており、その関節包と関節の間には更に「滑膜」と言われる組織に覆われています。そして、この滑膜と関節の間に「滑液」という体液が満たされています。

滑液は滑膜から分泌され、関節の潤滑油的な役割を担っています。関節がなめらかに動くためには、この滑液がなくてはならないのです。

その滑膜には毛細リンパ管が張り巡らされていて、古くなった滑液を吸収しリンパ液に取り込み、関節から排出しています。もちろん、排出された分は滑膜から分泌された新しい滑液で自動的に補充されます。

関節を動かせば、当然、滑膜も伸縮し滑液の分泌を促します。関節を動かすことで、車のオイル交換と同じように、滑液の入れ替えも頻繁に行われ、常に関節を良い状態に保ってくれるわけです。

日頃、デスクワークばかりで、通勤程度しか身体を動かさないという人は、適度に運動することをお勧めします。身体やお肌を若々しく保つためには、関節を動かし、滑液の交換を促し、リンパ液の流れを促進させることが大切です。

90歳を超えても元気な人は、必ずと言って良いほど皆、よく歩かれています。逆に、骨折などして寝たきりになると、一気に弱り老けてしまうとも言われます。それだけ、関節を動かすことが重要だということです。

加えて、関節を動かすために運動すれば、筋肉もついて体温が上がります。体温が上がれば、血管が開いて血液がよく流れるようになります。血液が良く流れると、毛細血管から血漿が染み出て組織液が増えます。組織液が増えると、毛細リンパ管がその組織液を吸収しようとしてよく働き、リンパ液の量も増えます。リンパ液の量が増えれば、リンパ液の流れも促進されます。

もし、関節を動かし運動したいのだけれども、痛くて動かせないということであれば、是非当院の骨格調整を受けてみてはいかがでしょうか。年齢を重ねれば重ねるほど、健康の大切さが身に染みてわかりますから。

日頃からエスカレータやエレベータを使用しているのであれば、階段を使ってみる。一駅程度なら歩いてみる。シャワーで済ませているのなら、湯船につかってみる。冷たい物ばかり摂取しているのなら、温かいものに変えてみる。体温を上げるため、関節を動かすため、少しずつ生活習慣を変えてみる努力をしてみてほしいです。


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