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亜鉛欠乏症

男性に起こりやすいのが亜鉛欠乏症です。これは、食生活に深いかかわりがあります。男性は女性に比べてアルコールの摂取量が多く、食事も外食や加工食品に偏る傾向にあります。

亜鉛は精子の生成に多く必要とされます。さらにアルコールを分解する際にも使われるので、アルコールの摂取量が多ければ多いほど、それだけ体内の亜鉛も消費されてしまうのです。また、加工食品は亜鉛の含有量が少ないため、十分な量を身体に取り入れることができません。

典型的なのが単身赴任の男性です。毎日のようにお酒を飲み、食事はレトルトやインスタント食品、冷凍食品。これでは亜鉛欠乏症になるのも当然です。実際、単身赴任して3ヵ月後にうつ症状が出てきた男性が、検査してみると、重度の亜鉛欠乏になっていたというケースもあります。

亜鉛と鉄が含まれている食品は共通するため、その食品を摂取しなければ、亜鉛欠乏症と鉄欠乏症が同時に起こりやすいというのも特徴といえます。

亜鉛欠乏の症状で代表的なものが、味覚障害です。亜鉛が欠乏すると、次第に濃い味を好むようになり、症状が進むと全く味を感じなくなります。うつの人にも同様の訴えがあり、当然、亜鉛の欠乏が疑われます。

また、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったり、肌がカサカサに荒れるなどの皮膚トラブルに見舞われやすくなるのも、亜鉛欠乏を示すサインです。アトピー性皮膚炎の人は亜鉛欠乏症を患っている場合が多くみられます。傷の治りが遅い、傷跡が残るといったことも起こります。

爪に白い斑点がみられるのも亜鉛欠乏症の特徴です。

亜鉛はホルモンともかかわりがあります。成長期に亜鉛が不足すると、身長が伸びなかったりしますし、男性では男性ホルモンの合成や精子の形成が悪く、意欲がなくなったり、性欲が減退するということにもなります。

亜鉛の欠乏は低血糖症ともかかわりがあります。

亜鉛は血糖値を下げるインスリンの分泌を調整する役割を果たしています。そのため、亜鉛が不足すると、調整機能に支障をきたしたり、インスリンの出が悪くなったり、逆に大量に出過ぎたりするのです。それが低血糖症を招く結果になるのは当然のことといえます。

インスリンは本来、血糖値の上昇とタイミングを合わせて分泌されるのですが、亜鉛の欠乏はそのタイミングを狂わせたりもするのです。その結果、血糖値が不安定になり、低血糖症につながっていきます。

また、亜鉛が不足して血糖値の調整がうまくいかなくなると、食欲のコントロールにも狂いが生じます。摂食障害に悩む人の多くに、亜鉛欠乏症のサインが現れているというデータも報告されています。

亜鉛は老若男女問わず必要な栄養素であり、酵素の成分として、体内の様々な細胞の活性化にかかわっています。身体の酸化を防いだり、低血糖症や糖尿病を予防したり、アレルギーを抑制したり、味覚や視覚、嗅覚を正常にしたり、食欲をコントロールします。また、皮膚を守り、火傷やケガの回復を促し、脱毛を防ぎ、爪を丈夫にします。男性では前立腺障害を防ぎ、精力増強。女性では、妊娠を維持し、子供では、成長を促します。

亜鉛を多く含む食材として、牡蠣をはじめ、牛肉、煮干、ホウレン草、豆類、等々がありますので、是非日頃から摂取するように心がけてみてはいかがでしょうか。

加えて、当院の頭蓋骨調整を加えると、不調も早期に改善に向かうと思います。いつでもお気軽にご相談ください。

生きた食材から亜鉛を摂取

亜鉛は鉄分を含む食材に多く含まれていますが、インスタント食品やレトルト食品、冷凍食品、スナック等々といった加工食品には、ほとんど亜鉛が含まれていません。含まれていたとしても、ごく少量です。

また、加工食品には糖質が多く含まれています。糖質の過剰摂取は低血糖症につながるリスクがあります。

我々の食生活はより簡易な方向へ向かっていますが、人間の身体が本来求めているのは、加工食品ではなく「生きた食材」を食べることです。

ちなみに、アルコール摂取やストレス、薬物の服用などでも亜鉛は消費されてしまいますので、毎日、亜鉛や鉄分を摂取することを心がけてみてください。


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