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便秘と自律神経失調症

便秘と自律神経

便秘とは、腸の内容物を移動させる機能が低下し、便を排泄することがうまくできなくなっている状態です。そして、便秘も自律神経のバランスの乱れが大きな原因なのです。

腸には、輪状筋と縦走筋という二つの筋肉があり、その筋肉が収縮を繰り返す「蠕動(ぜんどう)運動」をするこで、内容物を移動させます。この蠕動運動をコントロールしているのが、自律神経なのです。

自律神経のバランスが良い人は腸の状態が良く、また、腸の状態が良い人は自律神経が整いやすいと言えます。

自律神経のバランスが悪く、交感神経が過剰に優位だと「腸の動きが悪くなるタイプの便秘」になり、副交感神経が過剰に優位だと「腸が収縮するタイプの便秘」になります。どちらの便秘タイプでも、やっかいな便秘になることに違いはありません。

便秘が続くと、疲れやすく体調が悪くなったり、イライラしやすくなったり、怒りっぽくなったり、ひどい場合は睡眠不足にもなります。

一時的な便秘であれば、下剤などの薬剤で排便を促すことも可能ですが、根本的に便秘を治すという場合はやはり、自律神経を整え腸の蠕動運動を取り戻す必要があります。

もちろん、強固な便秘であればあるほど、食生活を改善し、腸内環境も整える必要もあります。

自律神経の乱れで腸の蠕動運動が悪くなり、さらに食生活の乱れで腸内環境も悪化し、そのような状態が長期にわたって続くと、自律神経だけで健康な腸の状態に戻すことが難しくなるからです。

そこで、まず食生活を改善する一環で、乳酸菌を多く摂取することが大切です。便秘により悪玉菌が増えてしまった腸内細菌の状態から、善玉菌の多い腸内環境に変えることが、便秘改善の第一歩になります

腸内細菌のバランスがとれ腸内環境が良くなってくると、運動や食事の効果も上がるため、この状態から自律神経のバランスを整えることが、便秘改善への早道となります。

腸内細菌のバランスが良くなれば、腸における栄養の吸収が良くなり、その結果、血液の状態も良くなります。そして、その血液の流れをコントロールしているのは自律神経なのです。

血液の質を決める腸内細菌のバランスと、その血液を全身にめぐらせる血流をコントロールしている自律神経のバランスを同時に整えることができれば、便秘はもちろん、さまざまな病気も治っていくのです。

ちなみに、朝起きたらまず「コップ一杯の水」を飲むのも、副交感神経を刺激し胃腸の蠕動運動を促すのに良いと言われています。

乳酸菌を摂取して腸内細菌を整えたうえで、自律神経を整えたいとお考えであれば、是非当院へお気軽にご相談ください。



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