本文へスキップ

西宮・宝塚の整体は甲東園駅徒歩1分の整体院HAL


顎関節症・花粉症・小顔・しわ

1.枕や座布団を背中の下に敷いて、仰向けに寝ます。

2.口を大きく開けると、耳たぶ付け根前面部に凹ができます。耳たぶの付け根後面部にも凹があるはずですので、前面と後面の凹に人差し指と中指を当て柔らかい豆腐をつまむような感じで耳たぶをかる~くつまみます。

3.両方の耳たぶを上記の要領でつまみます。

4.両方の耳たぶを弱~い力で後ろに5回、クルクルと回します。

5.頬骨の下から耳下のえらに向かって、弱~い力で斜めにかる~く5回、撫でおろします。左右各5回。

6.もう一度、両方の耳たぶを5回、クルクルと回します。

7.下顎を左右に往復5回、リズミカルにスライドさせます。

8.「アイ~ン」という感じで、下顎を前方へ突き出し、後ろに引く動作を往復5回、リズミカルに行います。

9.下顎を「アイ~ン」と突き出し、1回だけ口を大きく開けて閉じます。

10.両腕を真横に上げ、ガッツポーズをとるような感じで、肘を90°に曲げて、胸を開くように両腕を後方へ5回引きます。

11.両腕を上げたまま頭を後方へ反らせ、喉が伸びるように下顎を「アイ~ン」と突き出し、肩を30回、後ろに回します。

12.側頭部を逆側の手で、頭上から上方へ引っ張り、同側の指の腹でこめかみから頬にかけて、優しくかる~く5回撫でおろします。

13.えらの後ろに同側の指の腹を当てて、ほうれい線が薄くなる方向へかるく引っ張り、逆側の指の腹で頬からえらに向かって、優しくかる~く5回撫でおろします。

14.えらの後ろから鎖骨に向かって、両手の指の腹で優しくかる~く10回撫でおろします。

15.反対側も同様に、12~13の動作を行います。

以上のエクササイズを、1日3セット行います。

【花粉症対策の場合は上記の 1~15 を行った後に、下記の 16~19 を実施】

16.人差し指と中指の腹を鎖骨の上下を挟むように当て、鎖骨の骨の出っ張りから肩関節までかる~く撫でます。左右各往復5回。

17.耳の後ろから鎖骨の出っ張りに向かって、首の筋肉に沿ってかる~く撫でおろします(デコルテを下にかる~く撫でる感じ)。左右各5回。

18.上記<16.>をもう一度行います。

19.上記<11.>を行います。

20.左右の鎖骨の下側に沿って、どこかに圧痛点(押して痛い所)があれば、16.~19.を何度が繰り返してみて下さい。圧痛点が消えればOKです。


西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALまで甲東園駅から徒歩1分

西宮北口より電車で4分。宝塚より電車で11分。甲東園駅から徒歩1分。

詳しい道順はこちらをご覧ください ⇒ 【アクセス】


西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALの院内3
西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALの院内4

これまでに来院された方の主な地域

<一番来院される方の多い地域>

兵庫県(西宮市・宝塚市・芦屋市・尼崎市・神戸市)・大阪府

<その他、来院された方の地域>

兵庫県(伊丹市・川西市・三田市・明石市・加古川市・姫路市・三木市・丹波市)・京都府・奈良県・和歌山県・福井県・岡山県・滋賀県・愛知県・石川県・静岡県・東京都・神奈川県・千葉県・宮城県・福岡県・宮崎県・海外(アメリカ・オーストラリア・イギリス・韓国・ベルギー・他)


今すぐお電話ください

お電話いただくと・・「西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALです」と電話にでます。「ホームページを見て予約したい」とおっしゃってください。症状、お名前、予約日時、電話番号を順にお伺い致します。


西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALへのご予約はインターネットからも承っております


 

専用LINEからでも「ご予約」「お問い合わせ」「ご相談」が可能

西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HAL専用LINEからでも「ご予約」「お問い合わせ」「ご相談」が可能。「お名前」「ご希望日時」「お悩みの症状/お問い合わせ・ご相談内容」をお知らせください。

※ ご登録はお手持ちのスマホで[QRコード]を読み込むか[LINE ID]にて検索後、"追加"してください。

※ 月に1~2回、健康に関する情報も配信しています。


西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALは朝9時から夜8時まで営業(土日も営業)祝日休業