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自律神経失調症_ストレス耐性チェック(女性版)

■ ストレス耐性チェックリスト

下記の各項目に対し、「めったにない(質問によっては、No)」「ときどき」「しばしば」「いつも(質問によっては、Yes)」の4つの中で、もっともよく当てはまると思われる答えを選択し、選択した数字の合計点を出してみてください。合計点によりストレス耐性度の判定を行います。

項 目 めったにない
(又は、No)
ときどき しばしば いつも
(又は、Yes)
物事を冷静に判断する。
考え方が前向き。
気持ちや感情を表現する方。
楽しい気分になる。
人の言動や顔色が気になる。
明るく朗らかである。
他人をうらやましく思う。
行動することが好き。
他人を非難する。
10 物事に融通がきく。
11 他人の長所に気づく。
12 連絡に対しすぐ返事をする。
13 呑気である。
14 事実を確かめる。
15 周囲に配慮し行動する。
16 素直に感謝できる。
17 友人が多い。 - -
18 女性は不利だと感じる。
19 学業や仕事がきついと感じる
20 楽しめる趣味がある。 - -
21 物事を悲観的に考える。
22 相談できる家族、友人がいる - -
23 気分が落ち込む。
24 不安になる。
25 気になると眠れない。
26 月経に伴う症状に悩んでいる
27 家庭内不和である。
28 職場や家庭での役割や立場に満足している。
29 嫌なことはすぐ忘れる。
30 感情をコントロールできる。
それそれの合計 ___点 ___点 ___点 ___点
総 合 計 ___点

<ストレス耐性度の判定>

⇒ 総合計 27~79点: ストレスに弱い

⇒ 総合計 80~104点: ふつう

⇒ 総合計 105~120点: ストレスに強い


上記のチェックリストはあくまで簡易版ですので、あまり深刻に考えず、最近ご自身の体調がすぐれないと感じているのであれば、自律神経の乱れや心身の状態が悪化する前に一度、専門医にご相談してみることをお勧めします。早期発見、早期対応が短期改善につながります。

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