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肩こりや首こりについて

肩が「重い」「ダルい」「痛い」などの感覚をすべて含めて、「肩こり」と呼びます。

また、「首こり」とは首がこっているということですが、多くは首の付け根が痛い人が大半です。

首や肩周辺のコリ、腕に症状が及ぶものを総称して「頸肩腕症候群」と呼びます。

また、首こりの悪化により、目眩や頭痛、その他、不定愁訴の症状がでる場合、「頚性神経筋症候群」と呼ばれるようになります。

どうして人間は、肩こりや首こりに悩むようになってしまったのでしょうか?それは人間が直立二足歩行を始めたときから始まったのかもしれません。

人間の腕につながる肩甲骨は、関節でつながっている他の各部位とは違い、ほとんど筋肉だけでぶら下がっているという状態です。そのため、肩の筋肉は非常に疲れやすく、立って歩くだけで肩がこってしまいます。

さらに、人間の頭の重さは4~5kg(ボーリング玉1個分)もあり、その重い頭を支えている首もコリの対象になり、首の動きに対応して動く背中など肩の周辺の筋肉は、常に重労働をしている状態なのです。

平成22年に厚生労働省が行った国民生活基礎調査によると、女性の自覚のある症状の第1位に肩こり(2位は腰痛)があげられ、男性の場合でも第2位(1位は腰痛)にあげられています。

そして、欧米人に比べて、平均的に日本人は小さく細い骨格の人が多いため、首と頭のバランスが悪く、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすいので、日本人は肩こりを訴える人が多いと言われています。

その上、パソコンを使う多くの現代人は、長時間にわたって同じ姿勢でいたり、精神的ストレスなどで、とても肩こりや首こりになりやすい生活を送ってしまっています。

肩こり・首こりになってしまう直接の原因は、筋肉の酸素不足と疲労物質の蓄積による筋肉の緊張、そしてなにより一番の原因は、肩甲骨の位置のズレが考えられます。

肩甲骨から首にかけて太い筋肉(肩甲挙筋)がついています。姿勢が悪くなると、この肩甲挙筋が緊張し、付随して他の筋肉も緊張し、肩甲骨が下方や外方へ引っ張られ、正しい位置を維持できず、ますます筋肉が固くなり、肩や首の血液の流れが悪くなります。血液の流れが悪くなると、筋肉に酸素が届かなくなり、酸素不足が起こってしまいます。

結果として、筋肉の中に疲労や痛みを引き起こす物質が溜まっていき、肩こり・首こりの原因になってしまいます。

肩こりや首こりを発生させる肩周りの筋肉構造

肩こりや首こりになりやすいのは

肥満、痩せ過ぎの人で、肩の筋力が衰えていると、肩こり・首こりになりやすくなります。

なで肩、猫背などの体型によって肩の筋肉に負担がかかりやすい体型の人も、肩こり・首こりになりやすいです。

女性は、男性に比べて筋肉が少ないので、疲労が起こりやすくなってしまい、肩や首がこりやすいです。

パソコンを使う時など無理な姿勢を続けることも、肩こり・首こりになりやすいです。人間が同じ姿勢を保つ筋肉は30分しか持たないと言われており、同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し続け、血液の循環が悪くなり、肩こり・首こりになってしまいます。

肩こり・首こりの8割~9割は無理な姿勢や体型、ゆがみが関係していると言われています。

その他、目の疲れから生じる肩こりや首こりもあります。メガネやコンタクトレンズの度数が合っていなかったり、パソコンのディスプレイを長時間見続けると、目が疲れて肩こり・首こりの原因になってしまいます。

さらに、目の疲れは肩こり・首こりだけではなく、他の症状も引き起こすことが多いです。

骨や筋肉の異常でも肩こり・首こりになります。加齢により首や肩付近の骨に何らかの異常が起きて神経を圧迫して、痛みや痺れを起こすことがあります。

内臓系の異常によっても、肩こりや首こりになります。心筋梗塞、肺がん、高血圧、胃潰瘍などの内臓系の病気を患っていると、肩こり・首こりを起こしやすいですが、頭痛・目眩・耳鳴りなどを併発することがあります。

また、歯の病気で肩こりと首こりを起こすこともあります。顎関節症、歯周病、噛み合わせが悪いことなどが原因になることがあります。

心の病気も、肩こり・首こりの原因になります。ストレスやうつ病など、精神的に緊張したり悩んだりすると、筋肉の血管も知らず知らずのうちに収縮しています。そして、筋肉を使っていなくても血行が悪くなり、筋肉に疲労物質が溜りやすくなってしまいます。ストレスなどが原因の肩こりは、「心因性肩こり」とも呼ばれます。

たかが肩こり・首こり、されど肩こり・首こりです。痛みやツラさはあなたの身体から出されているSOSでもあります。身体の声に耳を傾けて、きちんと改善していくようにしましょう。

症状は

肩こり・首こりは自覚症状がある場合が多いですが、他の人から首や肩のまわりの筋肉を押されて、初めて痛いということに気づく場合もあります。

1. 頭の付け根や首の付け根がだるくなったり、重くなったりします。

2. 頭や首の後ろが張ったような突っ張った感覚になります。

3. 頭や首の後ろから肩にかけて筋肉が硬くなり、強張ります。

4. 頭を左右に動かしたり、振り向いたりする動作がツラくなります。

5. 腕をスムーズに動かすことができなくなります。

つまり、首の後ろから肩や背中にかけての筋肉の不快感、疲労感、緊張感、違和感、鈍痛などの症状があります。

軽い症状の場合は、首や肩の筋肉が硬くなっていることがほとんどですから、首や腕をまわしたり、体を動かしたり、お風呂に入って体を温めたりすることでかなり改善されます。

しかし、頭痛がしたり、手が痺れたり、吐き気がしたり、強い痛みのある場合には、適切な処置や治療を受ける必要があります。

肩こりや首こりによる頭痛や目眩

頭には脳があり、脳は体の中でも特に大量の血液を必要とするため、首には左右で4本もの動脈が通っています。肩こり・首こりで肩や首の筋肉が緊張し痛みが出てくると、首の動脈を圧迫するようになり、首から上の血流までも悪くなってしまいます。

その結果、脳へ十分な血液が届かず、また脳から十分に血液が排出されなくなるため、脳が酸素不足を起こし、頭痛や目眩の原因となってしまいます。

肩こり・首こりと同時に、頭痛や目眩を併発する人の多くは、ストレスに原因があると考えられます。

デスクワークなど精神的なものから、車の運転などで同じ姿勢を長時間していて首や肩に負担がかかるといった物理的なものまで、さまざまなストレスがあります。ストレスによって首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなり、頭痛や目眩が起きてしまいます。

このような頭痛のことを「緊張型頭痛」と呼びます。

十分に休養をとってストレスを解消し、心身の疲れを取り除くことが大切です。

肩こりや首こりによる手の痺れ

なで肩で肩の筋肉の薄い人は、腕を持ち上げておくことができず、首から腕への神経がいつも引き伸ばされ、鎖骨も下がっている状態になります。そして、肩の鎖骨と胸のあばら骨の間が狭いと、その間を通っている神経や血管を圧迫することになり、肩こり・首こりや手の痺れが起きてしまいます。

このように、痺れは神経の圧迫が主な原因となります。このような症状のことを、「胸郭出口症候群」と呼びます。

ツラい肩こりを訴えて整形外科を訪れる人の2~3割の人が、胸郭出口症候群だそうです。手や腕に痺れがある場合は、首の骨に問題があったり、別の病気の可能性もあるので、整形外科で検査をしてもらったほうが良いかもしれません。

妊婦の肩こりや首こり

妊娠中に肩こりを訴える妊婦さんも多いです。

お腹や乳房が大きくなっていくにつれて、妊婦さんは背中を反らし、重くなった体を支えようとします。それが背骨の負担となってしまうため、腰痛の原因にもなってしまいます。

肩の筋肉が衰えると、乳房の重みで肩こりに悩まされることも多くなり、また、妊娠・出産に対しての緊張や不安から、肩周辺の筋肉が疲労し緊張して肩こりになってしまうことともよくあります。妊娠中の肩こり、首こり、腰痛は3点セットのようなものです。

軽く筋を伸ばすようにストレッチを行ったり、お昼寝をするときに首の下に蒸しタオルを入れて、肩のまわりの血流が良くなるようにしてみてください。

また、赤ちゃんが生まれた後は、抱っこやおんぶをすることで腰や肩への負担がさらに大きくなってしまいます。妊娠中から腰や肩の負担を少しでも減らしていく工夫をしておいた方が良いかもしれません。


西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALでは

西宮・宝塚市の整体|甲東園整体院HALでは、骨盤、背骨や肋骨、肩甲骨、肩などの各関節を調整し、可動を柔軟にすることで、肩から首にかけての筋肉をゆるめコリを解消させます。

肩こりや首こりの大半の人は、肋椎関節や肩甲胸郭関節の状態が非常に悪いです。

当院の関節矯正の施術は、妊婦さんに対しても仰向けや横向きで施術でき、マッサージのように圧したり揉んだりとお腹に圧を加えるようなことは一切ありませんので、安全に施術できます。

もし、どこに行っても一時的なだけで全然よくならないとお悩みなら、是非、西宮・宝塚市の整体|甲東園整体院HALへお気軽にご相談ください。


施術の大まかな流れ

カウンセリング 問診を行います。

レントゲン写真やMRI画像などは、ご持参いただければ参考にさせていただきますが、なくても問題ありません。

お悩みの内容や、普段気になっていることを何でもお話しください。

主訴の疾患と直接関係がないように思える症状も、実は関係があったという場合も多々ありますので、気になることは気軽にご相談ください。
施術の説明 どのように施術していくかなど、施術の説明を行います。

施術前に不安に感じることや心配なことがありましたら、お話しください。

施術自体はバキバキっとするものでも、マッサージのようなものでもありませんが、他院で〇〇〇されてツラかったといったことなどありましたら、事前にお話しいただければ助かります。
検査から施術 視診、触診や動診の検査および施術を始めます。

座った状態、横向きに寝た状態、仰向けで寝た状態、うつ伏せで寝た状態といろいろな形で施術できますので、妊婦さんでも安全です。(妊婦さんの場合はうつ伏せは避けます)
セルフケアなどのアドバイス 施術後の状態を確認します。

ご本人に、来院時の痛みや痺れが施術後、どの程度解消されているかを確認してもらいます。

少ない通院回数(短期)での改善に向け尽力していますので、施術後の状態を正直にお話しいただければ幸いです。

ただし、当院は・・・

整体なので保険は利きません!治療系整体です。リラクゼーション系ではありません!結果重視です。低価格重視の人には不向きです!1回で治るような都合の良い整体ではありません!


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西宮北口より電車で4分。宝塚より電車で11分。甲東園駅から徒歩1分。

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西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALの院内3
西宮・宝塚の整体|甲東園整体院HALの院内4

これまでに来院された方の主な地域

<一番来院される方の多い地域>

兵庫県(西宮市・宝塚市・芦屋市・尼崎市・神戸市)・大阪府

<その他、来院された方の地域>

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